Et si ton mal de dos ne venait pas de l’âge… mais d’un manque de mouvement ?
- il y a 13 heures
- 2 min de lecture
“C’est l’âge…”
“J’ai toujours eu mal au dos.”
“Faut faire avec.”
Spoiler alert : dans la majorité des cas, le mal de dos n’est pas une fatalité liée à l’âge.
Les études scientifiques sont claires : le dos aime bouger. Et c’est souvent le manque de mouvement, plus que les années, qui entretient les douleurs.
Le vrai coupable : la sédentarité (et pas ton anniversaire)
Selon l’INSERM et l’Organisation Mondiale de la Santé, la sédentarité est aujourd’hui l’un des principaux facteurs des douleurs lombaires dites “non spécifiques” (celles sans lésion grave).
Passer des heures assis, peu bouger, manquer de mobilité articulaire…Résultat :
muscles du dos qui s’affaiblissent
hanches et épaules qui se raidissent
posture qui se dégrade
douleurs qui s’installent
Ce n’est pas l’âge qui bloque le dos, c’est le manque de mouvement adapté.
Pourquoi se reposer n’est pas la solution
Contrairement aux idées reçues, le repos prolongé aggrave souvent les douleurs lombaires.Les recommandations médicales actuelles privilégient :
le maintien d’une activité physique
des exercices adaptés
un retour progressif au mouvement
Bouger permet de : nourrir les disques intervertébraux renforcer les muscles de soutien améliorer la mobilité articulaire réduire la perception de la douleur
Quels types de mouvements sont bons pour le dos ?
Pas besoin de devenir acrobate ou marathonien Le dos a surtout besoin de mouvements simples, réguliers et bien exécutés.
Les piliers d’un dos en bonne santé :
Renforcement du tronc (abdos profonds, lombaires)
Mobilité des hanches et de la colonne
Travail postural
Respiration
Quelques exemples d’exercices souvent recommandés :
gainage adapté
squats contrôlés
exercices de mobilité vertébrale
travail d’équilibre et de coordination
Bien faits, ces exercices soulagent plus qu’ils ne fatiguent.
Pourquoi l’encadrement fait toute la différence
Le problème n’est pas le sport.Le problème, c’est le sport mal adapté ou mal exécuté.
Un encadrement professionnel permet :
d’adapter les exercices à votre dos
de respecter vos douleurs et votre niveau
d’éviter les mouvements à risque
de progresser en toute sécurité
C’est exactement l’approche que nous avons chez OPTYM UP :un travail individualisé, progressif, sans douleur inutile et sans prise de tête.
Bouger pour aller mieux, pas pour souffrir
L’objectif n’est pas de “forcer” le dos, mais de le rendre plus fort et plus mobile.Un dos qui bouge est un dos qui : fait moins mal récupère mieux vieillit mieux.
Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer.
Et si ton dos avait surtout besoin qu’on s’en occupe autrement ?
Si ton mal de dos te freine au quotidien, ce n’est probablement pas une question d’âge, mais de stratégie.
Chez OPTYM UP, on t’aide à : reprendre confiance dans le mouvement renforcer ton dos intelligemment bouger sans douleur dans un cadre bienveillant et encadré par des pros.
Ton dos n’est pas fragile. Il a juste besoin de bouger… mais bien accompagné.
Nous t'attendons chez OPTYM'UP, prends RDV pour un bilan vitalité OFFERT:
L'équipe OPTYM'UP
