Pas besoin d'une salle de sport pour entretenir votre forme cet été ! En seulement 20 à 30 minutes, ces 5 exercices vous permettront de renforcer tout votre corps, de bouger et de revenir de vacances sans avoir tout perdu. 1. Squats 3 séries de 12 à 15 répétitions L'exercice incontournable pour renforcer les jambes, les fessiers et les abdominaux. À faire sur la plage, au camping ou dans le jardin ! 2. Pompes inclinées 3 séries de 8 à 12 répétitions Appuyez vos mains sur un b

Vous faites du sport, vous essayez de manger équilibré, mais votre énergie n'est plus la même et la perte de poids semble plus compliquée qu'avant ? C'est normal. Après 40 ans, le corps évolue : le métabolisme ralentit progressivement, la récupération est moins rapide et le stress a davantage d'impact sur notre organisme. La bonne nouvelle ? Quelques ajustements peuvent faire toute la différence. Erreur n°1 : S'entraîner plus au lieu de s'entraîner mieux Beaucoup de personnes

Chez Optym’Up, on est convaincus d’une chose : le sport doit aussi être un moment de plaisir. Entre les séances de coaching individualisé, les entraînements en small group et les moments de récupération, il y a souvent un point commun : la bonne humeur. Parce qu’un entraînement efficace, c’est aussi un entraînement où l’on se sent bien.