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Alzheimer : le sport pour préserver l’autonomie 

il y a 3 heures
2 min de lecture

Et si bouger était aussi une façon de prendre soin de son cerveau ?

Le sport ne guérit pas la maladie d’Alzheimer. Mais une activité physique adaptée peut contribuer à entretenir la mobilité, la force, l’équilibre, l’autonomie et le bien-être.

Chez Optymup à Seclin, nous sommes convaincus qu’il n’existe pas une seule façon de pratiquer le sport.

Notre approche repose sur le coaching individualisé, avec une attention particulière portée à la personne, à ses capacités et à ses objectifs.


Et si bouger était aussi une façon de prendre soin de son cerveau ? Le sport ne guérit pas la maladie d’Alzheimer. Mais une activité physique adaptée peut contribuer à entretenir la mobilité, la force, l’équilibre, l’autonomie et le bien-être.

Voici cinq exercices à intégrer à une routine matinale

Adaptez le nombre de séries et de répétitions à votre état de santé. L’objectif est de bouger régulièrement, sans rechercher la performance.

  1. Marche active — 5 min→ Endurance, mobilité, attention et orientation. Favorise le maintien de l’autonomie.

  2. Assis-debout — 2 × 8→ Renforce les jambes et entretient un geste essentiel du quotidien : se relever seul.

  3. Équilibre — 2 × 30 sec→ Coordination et équilibre, pour préserver la stabilité et limiter le risque de chute.

    Transfert du poids de droite à gauche, puis d’avant en arrière. Tenir en équilibre le plus longtemps possible sur un seul pied.

  4. Parcours avec plots — 3 × 1 min→ Marche, changements de direction, attention et orientation spatiale. Stimule le corps et le cerveau.

  5. Tirage avec élastique — 2 × 10→ Renforce le dos, les épaules et les bras pour faciliter les gestes du quotidien.

L’idée : associer mouvement et stimulation cognitive pour contribuer au maintien des capacités physiques, fonctionnelles et de l’autonomie.



Chez Optymup, le sport devient un outil de santé

Notre rôle n’est pas de rechercher la performance à tout prix.

Nous adaptons l’exercice à la personne.

Parce qu’un coaching individualisé permet de tenir compte du niveau physique, des capacités, du rythme et de l’état du jour.


 Vous ou un proche êtes concerné par la maladie d’Alzheimer ? Parlons-en. Notre équipe peut vous accompagner dans la mise en place d’une pratique sportive adaptée et sécurisée.


OPTYMUP, studio sport santé.

 
 
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