On associe souvent les vacances à une pause… et parfois à une perte de forme. Pourtant, c'est tout le contraire ! Après des mois à jongler entre le travail, la famille et les entraînements, votre corps a besoin de récupérer. Et cette récupération est essentielle pour continuer à progresser.

Pas besoin d'une salle de sport pour entretenir votre forme cet été ! En seulement 20 à 30 minutes, ces 5 exercices vous permettront de renforcer tout votre corps, de bouger et de revenir de vacances sans avoir tout perdu. 1. Squats 3 séries de 12 à 15 répétitions L'exercice incontournable pour renforcer les jambes, les fessiers et les abdominaux. À faire sur la plage, au camping ou dans le jardin ! 2. Pompes inclinées 3 séries de 8 à 12 répétitions Appuyez vos mains sur un banc, un muret ou...

Vous faites du sport, vous essayez de manger équilibré, mais votre énergie n'est plus la même et la perte de poids semble plus compliquée qu'avant ? C'est normal. Après 40 ans, le corps évolue : le métabolisme ralentit progressivement, la récupération est moins rapide et le stress a davantage d'impact sur notre organisme. La bonne nouvelle ? Quelques ajustements peuvent faire toute la différence. Erreur n°1 : S'entraîner plus au lieu de s'entraîner mieux Beaucoup de personnes pensent qu'il...