Selon l’INSERM et l’Organisation Mondiale de la Santé, la sédentarité est aujourd’hui l’un des principaux facteurs des douleurs lombaires dites “non spécifiques” (celles sans lésion grave).

Selon l’OMS, 150 minutes d’activité physique modérée par semaine suffisent déjà à améliorer la santé cardiovasculaire, réduire le stress, améliorer le sommeil et prévenir de nombreuses pathologies. Inutile donc de viser trop haut dès le départ. Pourquoi vouloir aller trop vite est contre-productif.

Ah… décembre. Entre le sapin à décorer, les marchés de Noël, les repas Bonne nouvelle : il est 100 % possible de profiter des fêtes sans exploser ton énergie, ton humeur ou ta silhouette. Voici comment.