À quelle fréquence faire du sport ?

Cette question revient souvent lors de vos coachings individualisés au sein de votre salle Optym’Up.

Nous vous donnons trois conseils pour parvenir à vos objectifs et en gardant un bon rythme!

Pratiquer et … aussi se reposer :

Pratiquer une activité physique régulière est essentielle, mais n’oubliez pas que le repos, l’est tout autant ! Il est même primordial pour profiter des bienfaits de vos efforts réalisés.

En effet, durant votre séance, vous sollicitez votre organisme et vos muscles subissent des micros lésions. Il faut alors un peu de temps à votre corps pour les réparer. Il a donc besoin de se reposer.

Durant cette petite pause, les muscles notamment, mais aussi tout votre corps va enclencher un processus de récupération qui va vous permettre d’être plus fort. Vous pourrez alors progresser plus facilement et de manière optimisée. Votre corps sera plus résistant et vous prendrez plus de plaisir.

Deux à quatre séances par semaine

Vous le savez bien… Pour atteindre vos objectifs, et avoir ,donc , des résultats, vous devez vous entraîner de manière très régulière, un minimum de deux séances dans la semaine est essentiel!

L’important, c’est d’être constant sur la durée. Ne vous mettez pas la pression par rapport à vos engagements professionnels et personnels. Il vaut mieux venir s’entraîner régulièrement deux ou trois fois par semaine que de venir à la salle par « phases » . Soit beaucoup… Soit jamais…

En outre, notez bien, qu’il vaut mieux venir vous entraîner 3 × 30 minutes et travailler avec intensité que une fois 1h30. Cela boostera plus facilement votre organisme et votre métabolisme… Et une fois de plus, ce sera moins impactant pour le corps et pour le mental. Libération d' endorphines plus souvent … et joie de venir dans votre salle Optym’Up garantie!

Et si je suis fatigué(e)??

Viens quand même mais adapte ta séance!:

• Diminue, l’intensité de tes exercices… peut-être moins cardio?!

• Adapte également ton temps de pratique. Fais une séance plus courte …

• Demande conseil à ton coach

Dans tous les cas, déplace-toi à la salle! . Il faut garder cette habitude de vie pour tenir sur le long terme.

L’Equipe d’Optym’Up Seclin